夏日瘦身計劃心得分享：五個月前的我，體重來到人生巔峰的68公斤，整個人容易疲倦、水腫、穿衣沒自信，也深受肥胖焦慮所苦。於是我決定展開一段不靠極端節食、不倚賴速成法，而是透過「中醫調理＋健康飲食」雙管齊下的瘦身旅程。現在的我，體重已經穩定維持在60公斤，不但體態更好、氣色變亮，生活也產生了美好的改變…
2023/10/27 雪倫的夏日瘦身計劃持續進行中，經過了快5個月的飲食控制和搭配中藥調理，體重已下降8KG，(目前體重已經降至60KG)，體態的蛻變：穿出自信，重拾自我肯定，如同這張最近在辦公室自拍的照片可以看到，我的身形明顯變得更輕盈、線條更有曲線，尤其腰圍與大腿的變化最明顯，以前穿裙子總是擔心顯胖，現在則是期待出門可以好好打扮自己，每天照鏡子都有好心情。
「有努力 就有獎賞」為了激勵自己持之以恆達成最佳體重目標，只要有進步，雪倫也會適時給予自己一點獎勵，滿足一下內心的小小渴望囉…心情上的轉變「擺脫肥胖焦慮，擁抱健康生活」瘦下來最大的收穫，不只是數字的減少，而是心情的轉變，每次站上體重機、每次量身圍時的期待與失落，雪倫現在變得更有自信、更有活力，不再被體重數字綁架，持續看見體態變化，都是對自己努力的肯定。「健康」不只是看起來瘦，而是真正感受到身體的輕盈與自在~
「中醫調理」從體質下手，讓瘦身更有效也不易復胖，讓人真的感受到身體逐漸變輕盈，也不再容易疲憊!! 雪倫選擇用中醫的方式作為這次瘦身的根基。透過中醫師的診斷，我了解自己屬於濕熱體質，常常水腫、代謝慢，因此在飲食與生活習慣上進行調整，主要搭配中藥再配合日常飲食的改變，從改善肥胖體質著手，讓代謝變好、水腫消除，也更不容易復胖。中醫師特別針對易胖體質提出飲食注意事項，雪倫幾乎是百分百照做，也發現自己的身體在一點一滴變好囉…
以下是遵循的中醫飲食建議：
✅ 主要飲食：蔬菜類、水果、肉、蛋、海鮮為主（以非油炸方式烹調）
✅ 生活習慣：多喝水、早睡少熬夜
❌ 一週內有4～5天不吃澱粉：如豆類、根莖類、白飯
❌ 禁止食物：牛奶、堅果花生、五穀雜糧、麥片、香蕉等
這樣的飲食方式讓我不需要刻意節食，也沒有明顯的飢餓感，反而更輕鬆地養成長期可持續的生活習慣。
「持之以恆的生活態度，才是瘦身最好的武器」現在的我，學會了平衡、學會了愛自己，也終於能自在地享受生活。願這段經歷能給正在努力中的你一點鼓勵，記得，慢慢來沒關係，只要方向對了，每一步都值得驕傲。這段五個月的旅程讓我深刻體會到，瘦身沒有捷徑，但只要用對方法，就不會太難。
中醫調理體質、正確飲食習慣，讓我遠離肥胖焦慮，擁抱健康人生。這不只是一場減重，更是一場自我照顧的修行。如果你也正在努力，不妨試著從體質與習慣出發，也許會找到屬於你最適合的方法喔!!
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